二日連続…疲れやすい方へ
おはようございます！
一昨日の講習のあと
栄、大須をブラブラしたあと
家に帰ったら
疲れていたのか気づいたら
寝落ちしていました…
前の日に
ランニング＆筋トレをしていたので
一昨日は休みの日でもよかったのですが
昨日！
昨日も帰ったらすぐ寝てしまっていました。
またも電気つけたまま…
帰ってからすぐに走りに行けばよかったんですけどね…
３日連続は許されないので今日は絶対走りにいきます！
さて
本題です！
疲れているときに
必要な栄養素といえば！
ビタミンB1です！
僕は今、アプリを使って食べたもののカロリーや栄養素をどれくらい摂れているかチェックしているんですが
確かにビタミンB1が不足気味。
それが祟っているのかもしれません。
ビタミンB1が多く含まれて
摂りやすい食品と言えば
豚肉
です！
もも、バラ、ロース
どれも多く含まれているようです！
生姜焼きやゴーヤチャンプルーが
いいみたいですね！
ビタミンB1が不足してくると
僕みたいに疲労感が。
倦怠感や手足のむくみにも繋がってくるそうです！
特に女性の方の敵であるむくみ！
むくみやすい方はビタミンB1が不足しているかもしれません！
疲れたな
しんどいな
って時には豚肉を食べて
元気で健康に過ごしていきましょう！
それではノシ
P.S
今朝、体組成計にて
ついに体脂肪率が15%代に！
カロリーはやや抑え目にしているものの
2日もなんもしてないのにビックリです！
これが超回復ってやつ？
もっと引き締めていきます！
0コメント